Fit zu Hause

Die Sportunion Josefstadt bietet auf dieser Seite zahlreiche Tipps und Links, um die, durch die Maßnahmen der Bundesregierung, entfallenen Einheiten auch zu Hause durchführen zu können.

Unsere Vorturner werden hier laufend Programme zu Ihren Einheiten veröffentlichen
Natürlich steht es jedem frei sich auch aus anderen Einheiten Übungsprogramme herunterzuladen und diese durchzuführen.

ALLGEMEINE GYMNASTIK

Gymnastikstunde 11.11.2020 von Andrea (Anleitung als pdf)
Gymnastikstunde 18.11.2020 von Andrea (Anleitung als pdf)
Gymnastikstunde 25.11.2020 von Andrea (Anleitung als pdf)

ELTERN-KIND-TURNEN & FAMILIENTURNEN

Alltagsgegenstände neu entdecken (Anleitung als pdf)
Ein Zoo in meinem Zimmer (Anleitung als pdf)
Maxi-Tierkarten-Spiel (Anleitung als pdf)
Würfeln um sich zu bewegen (Anleitung als pdf)
Übungen mit unseren Kleinsten (Anleitung als pdf)
Babyturnen (Youtube)
Gleichgewicht und Balancieren (Anleitung als pdf)
Werfen und Fangen (Anleitung als pdf)

FUßBALL

Krafttraining - Dehnen für Hobbyfußballer (Anleitung als pdf)
Balltraining (Youtube)

KLEINKINDERTURNEN

Bewegungsspiele (ab 3 Jahren) (Anleitung als pdf)
Animal Walks - Wie Tiere Gehen (Anleitung als pdf)
Klopapierrollenparcour für die ganze Familie (Anleitung als pdf)
Vorbereitung fürs Geräteturnen von Charly (4-6 jährige) (Anleitung als pdf)
UGOTCHI Kinder gesund bewegen - diverse Videos zum Mitmachen

KNABENTURNEN

Übungen von Felix (6-14 jährige) (Anleitung als pdf)
Übungen von Matthias (Anleitung als pdf)
Trainingsmotivation von Lorenz (Youtube)

MÄDCHENTURNEN

Übungsprogramm von Antonia (6-14 jährige) (Anleitung als pdf)
Übungsprogramm von Alma& Lena (6-14 jährige) (Anleitung als pdf)

LEISTUNGSTURNEN (für Fortgeschrittene)

Übungsprogramm von Vanessa (6-14 jährige) (Anleitung als pdf)
Aufwärmen für den Handstand (Youtube)
Handstandtraining (Youtube)

PILATES

Pilates (Youtube)

BODYWORK & KONDITIONSGYMNASTIK & POWERGYMNASTIK
Wer sich mit Englisch schwer tut, kann auch die Übungsprogramme von Wirbelsäule und Zirkeltraining durchführen.

Workout in english 1 (description as pdf document)
Workout in english 2 (description as pdf document)
Workout in english 3 (description as pdf document)

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Wirbelsäulentraining mit Melanie (Youtube)
Übungsprogramm Wirbelsäulengymnastik (Anleitung als pdf)
Dehnen mit Melanie (Youtube)
Übungsprogramm Wirbelsäulengymnastik 2 (Anleitung als pdf)
Übungsprogramm Wirbelsäulengymnastik 3 (Anleitung als pdf)

YOGA

Yoga mit Margit (Youtube)
Yogaübungen für zu hause (Youtube)
Yoga mit Margit 2 (Anleitung als pdf)

ZIRKELTRAINING MONTAG

Ein Workout von und mit Tamara (Anleitung als pdf)

ZIRKELTRAINING DONNERSTAG

Trainingsprogramm für 19.03.2020 von Tarik (Anleitung als pdf)
Trainingsprogramm für 26.3.2020 von Tarik (Anleitung als pdf)

ZUMBA

Tamaras Zumbakanal (Youtube)

Auch auf der Homepage der Sportunion Wien gibt es ein Workoutprogramm - schau einfach vorbei